Mi libro

En la primera parte del libro vas a aprender a identificar el estrés y a distinguir el estrés positivo del negativo. Luego, vas a entender qué ocurre en nuestro cuerpo cuando nos estresamos, para que puedas identificarlo en ti y entiendas su relación con el desarrollo de enfermedades.

En la segunda parte del libro te cuento las más de 25 herramientas que conozco para ayudarte a manejar el estrés y vivir la vida un poco más en calma. En algunas me detengo más que en otras. Sobre todo en las que cuentan con mayor evidencia científica. Particularmente, me detengo en la Meditación Mindfulness y te explico por qué es tan efectiva en el manejo del estrés. Algunas herramientas provienen de la Psicología, otras derivan de otras ciencias.

En la tercera y última parte del libro, te invito a crear tu propio plan de manejo del estrés. Te entrego algunas herramientas que te ayudarán a crear un nuevo hábito, para que sepas cómo partir y poner en práctica tu plan.